Veel mensen met burn-out klachten merken dat mindfulness een waardevolle bijdrage levert in hun herstel. Op 5 oktober 2017 heb ik een lezing gegeven in het kader van het programma van stress tot burn-out, een nascholing voor huisartsen en POHGGZ-ers georganiseerd door Mark Two Academy. Hieronder een overzicht van gebruikte bronnen en aanbevolen websites, apps en meditaties.
Gebruikte video’s
Mindful op het werk
(BOS 4 september 2011)
Meer video over mindfulness
Gebruikte wetenschappelijke artikelen
Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness‐based stress reduction for stress management in healthy people: A review and meta-analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15, 593‐600. (link)
Flook, L., Goldberg, S. B., Pinger, L., Bonus, K., & Davidson, R. J. (2013). Mindfulness for teachers: A pilot study to assess effects on stress, burnout and teaching efficacy. Mind, Brain and Education, 7, 182–195. (link)
Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. J Consult Clin Psychol 2010;78:169-83.(link)
Luken, M., & Sammons, A. (2016). Systematic Review of Mindfulness Practice for Reducing Job Burnout. The American Journal of Occupational Therapy, 70(2), 7002250020p1–7002250020p10. (link)
Splunteren , P. van, en anderen (2012). Handleiding bouwstenen zorgpaden basis ggz. Coproductie van het Trimbos-instituut en het ROS-netwerk. (link)
Virgili M. Mindfulness-based interventions reduce psychological distress in working adults: A meta-analysis of intervention studies. Mindfulness. 2015;6(2):326-37. (link)
Aanbevolen websites
Beroepsvereniging VMBN
https://www.vmbn.nl/
Beroepsvereniging VVM
https://verenigingvoormindfulness.nl/
Instituut voor mindfulness
http://www.instituutvoormindfulness.nl/
Centrum voor mindfulness
https://centrumvoormindfulness.nl/
Nadere informatie over wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness:
https://goamra.org/resources/reviewsmeta-analysis/
https://www.radboudcentrumvoormindfulness.nl/onderzoek/publicaties/
Aanbevolen boeken
Mindfulness in de maalstroom van je leven
door: Edel Maex
ISBN10 = 9020965166
ISBN13 = 9789020965162
Heartful leven mindful werken. Balans in je leven in 7 stappen.
door:David Dewulf
ISBN10 = 940142036X
ISBN13 = 9789401420365
Mindful werken. In 8 stappen je werkdruk de baas.
door: Wibo Koole
ISBN10 = 9047006437
ISBN13 = 9789047006435
Mindfulness en stressreductie, een werkboek
door:Bob Stahl Elisha Goldstein
ISBN10 = 9057123185
ISBN13 = 9789057123184
Aanbevolen app
Deze app bevat enkele duizenden meditaties in vele talen, ook in het Nederlands.
Enkele aanbevelingen voor binnen deze app:
Nederlandse mannenstem: Rob Brandsma
Nederlandse vrouwenstem: Karin Bosveld
Engelse mannenstem: Jack Kornfield
Engelse vrouwenstem: Sharon Salzberg
Ook enkele van mijn meditaties vind je in deze app terug