Main Content
Veranderen doe je altijd zelf,
maar je hoeft het niet alleen te doen.
Denken en Zijn : visie op therapie
De betekenis achter de naam
In de naam van mijn praktijk – Psychologiepraktijk Denken en Zijn – vind je mijn visie op psychologische hulpverlening in een notendop. Cognitieve therapie (CGT) en Mindfulness (MBCT) vullen elkaar aan. Samen helpen ze je anders om te gaan met piekeren, angst, somberheid en stress.
Cognitieve therapie (Denken): Je gedachten bevragen
Cognitieve gedragstherapie helpt je doorzien dat niet elke gedachte, oordeel en interpretatie die in je opkomt automatisch waar is. Je leert jouw gedachten te onderzoeken, kritisch te bevragen en er actief 'tegen terug te praten'.
Mindfulness (Zijn): Je gedachten loslaten
Mindfulness leert je om stil te staan en naar je gedachten en emoties te kijken zonder er direct door meegesleept te worden. Je ontdekt: "Ik ben hier, en die gedachte of emotie is daar." Je bent immers niet je denken, en je bent niet je emoties. Door deze vaardigheid te ontwikkelen, leer je gedachten en emoties los te zien van je 'zelf', je leert om ze los te laten.
Inspiratie: Daniel Goleman over de geest
Psycholoog en auteur Daniel Goleman (bekend van Emotionele Intelligentie) legt in deze video uit hoe de combinatie van cognitieve therapie en mindfulness werkt bij angst en somberheid.
Hij laat zien dat het benoemen van je emoties de hersenactiviteit verplaatst van het emotionele centrum naar de prefrontale cortex. Zo ontstaat er direct rust en afstand om anders met gedachten om te gaan.
De kracht van de combinatie
Als je gedachten als een vaste waarheid ziet, is het lastig om ze los te laten.
Als je niet vanaf een afstand naar je gedachten kunt kijken, is het lastig om ze te bevragen.
Denken en zijn, cognitieve therapie en mindfulness versterken elkaar. In mijn praktijk combineer ik deze en andere wetenschappelijk onderbouwde methoden binnen op maat gemaakte basis-GGZ trajecten. Een persoonlijke benadering staat hierbij altijd voorop.